W.G.W.O

7.11 케틀벨 & 풋살

오후 6:30분 


풋살을 가기전 케틀벨을 했다. 매주 목요일에 하기로 약속 했지만 2주 정도 빠졌으니 ..!! 화목 운동 할 때보다 횟수가 줄었다보니 빠지는 시간이 타격이 크다! 풋살을 염두하고, 운동을 그리 힘들게 하지 않았지만 기본적으로 


- 케틀벨 더블암 스윙 

- 케틀벨 원암 스윙 

- 클럽벨 스윙 앤 클린


클럽벨은 동작과 자세는 조금 연습을 해야겠다는 생각이...!!


+


오후 7시 30분


저번달 부터 시작한 축구를 꾸준히 하고 있다보니 체력이 올라온 게 느껴졌다. 다만 풋살 구장이 조금 좁고 잔디가 좋지 않아 축구하는데 약간 위험해? 보였음. 다음에 그 구장을 사용한다면 TF화를 구매 해야겠다는..??


암튼 이제 김작가가 사준 축구화가 거의 적응이 되어 발에 딱맞는 느낌이다. 처음 신을 때만 해도 뒤꿈치가 아프고 했는데, 이제는 한발이 된 느낌!!


체력이 올라왔으니 이제 꾸준히 !!


- 4:4 게임을 20분

- 3:3 게임을 3팀으로 15분 경기 5분 휴식 로테이션




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